スポーツクラブ　ホリデイで運動！

完全にプール派になっています(笑)


プールだと肩こりが楽になるから私には合っているみたい。
水の中を、水を押し分けて歩くのは気持ちがいい。


【2008.10.23のトレーニング】

1、プールでウォーキング　1時間
  

今日は真面目？に仕事をやったせいか肩こりがひどくて・・・

でもプールでウォーキングをしていると自然と肩こりが緩和されていく。
肩まで浸かるようにしてウォーキングしているのがいいのか30分も歩いていると肩こりはかなりよくなります。

やはり血行がよくなって、肩こりも解消するんでしょうね。


【2008.10.22のトレーニング】

1、プールでウォーキング　1時間
  

プールに入ると、人が少ない


ラッキーと思い、張り切ってウォーキングをはじめる。
やはり人が少ないと自分のペースでできるのでいいですね。

でも、そんな調子良くはいかないもので、人がだんだん多くなってきて・・・


まぁ、前半は自分のペースでスピードを出して歩くことができたので良しとしよう。



【2008.10.21のトレーニング】

1、プールでウォーキング　1時間


なんか太る一方。
痩せないよ。
これは食欲の秋のせいかしら？  

ホリデイに行くとなつかしい知人に会った。
かれこれ5年ぶりです。
5分ほど立ち話を・・・

ホリデイは自宅から近いので友人、知人が結構います。
何年も会っていない友人たちとも再会できるので、それもひとつの楽しみになっています。



今日もプールでウォーキング。
プールで無心に歩いていると落ち着きます。
気持ちもいいから最高です


【2008.10.16のトレーニング】

1、プールでウォーキング　1時間
  

ホリデイに通っているのに太っていく私・・・

禁煙したことによって太ったんですが、禁煙して運動をはじめて食欲旺盛になり。
こんなに食べたらヤバイとわかっていても食べてしまい。


今、ホリデイでVAAM　スーパーヴァームの特売をしていました。
35本で9,000円。買うつもりはなかったんですがスタッフと話をしていて買ってしまった。


　2ケース以上【送料無料】■明治乳業　VAAM　スーパーヴァーム(タオル・Sケース付)

楽天のほうが安かった。
まぁ、買ってしまったから仕方ないよね。


今日からホリデイに行く前にスーパーヴァームを飲みます。
まずくはないけど、美味しいというほどでもありません。
これで脂肪がしっかり燃えてくれるなら嬉しいなぁ。


【2008.10.15のトレーニング】

1、プールでウォーキング　1時間

今日もプール。
水の都・島原に行ったせいか、プールの中にいると疲れがとれます。
これは明日プールだなぁ(笑)
筋トレはどこにいった・・・って感じですが。


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先週、いまいち体重が減らないのでスタッフの方のアドバイスで運動を見直すことにしたんですが・・・


雲仙・島原に旅行に行き、普段よりも歩いたせいか足がちょっと疲れ気味で今日はプールでウォーキングをすることにしました。

久し振りのプールです。
気持ちよかったぁ～

1時間しっかり歩くと疲れます(^^;
それにおなかがペコペコに・・・
ホリデイから帰ってきてチョコレートを食べてしまった。
これが痩せない原因なんだよね～　←わかっているなら食べるな！



【2008.10.14のトレーニング】

1、プールでウォーキング　1時間

プールのほうが消費カロリーは多いだろうなぁ。
明日もプールにしようかなぁ？  

バイクをたらたら？とやっているとスタッフが話しかけてきました。


スタッフ：どうですか？
私：いまいちかなぁ。ちょっと太ったし・・・

なんて会話から、今やってトレーニングについて話をした。


今後は筋トレは10回×3セットに変更。
今まで20回×1セットにしていたが、10回やって休憩し、それを3回繰り返すことに。

そしてバイクは2ステップUP。
これ結構きついよ。バイクをやりながらスタッフと話をしていたので2ステップあげたけどかなり足が重くなる。
いきなり2ステップUPはきついかもしれないけど、時間を短縮してやっていこうと思う。
たらたらと1時間バイクをやるよりも効果的だろうし・・・


【2008.10.7のトレーニング】

1、ストレッチ

2、筋トレ

3、バイク　1時間
  

今日もしっかり運動をしました。

今日はツイストステッパーをやった。
これが思ったよりもキツイ。
10分ほどやったら、汗がでてきていい調子。
でも、これ以上やるとあっという間にダウンしそうだったので
その後はウォーキングを。

ツイストステッパーで汗が出やすくなっているせいか
ウォーキングはいつもよりも汗が出ました。

これからはツイストステッパーを10分やって、ウォーキング、バイクをやろうかなぁ。


【2008.10.7のトレーニング】

1、ストレッチ

2、筋トレ

4、ツイストステッパー　10分

5、ウォーキング　50分
  

今月からアフター2会員に変更したので、月曜日から木曜日までしかホリデイに行くことはできません。

今週はしっかり4回通いたいと思っています。
バイク、ウォーキングを一日おきにやりたい。


【2008.10.6のトレーニング】

1、ストレッチ

2、筋トレ

3、バイク　1時間



筋トレからバイクへといい感じでやることができた。
やはり午後3時過ぎは筋トレマシンもそれほど混んでいないのでスムーズにできます。


ホリデイに通っているのにブヨブヨの私なんですが・・・
まぁ、すぐに体が締まるわけじゃないので地道に努力していきたい。
  

昨日、真夜中まで飲みながらチャットをやっていたせいか
今日は仕事がはかどらず・・・

やること山積みなのに、頭がまったく回らず
こんな状態で仕事をしても時間のムダと思い
いつもよりも早くホリデイに行った。



タイミングよくブルブルマシンが空いていたので
久し振りにやった

その後はひたすらバンク。
しっかりこぎました。


【2008.10.1のトレーニング】

1、ストレッチ

2、ブルブルマシン

3、バイク　1時間半


昨日の体脂肪率のショックもあり
バイクをやっていても、脂肪が燃えると思うとイヤにならず・・・

体脂肪率はそのときによって変わるのであまり気にせず、
毎日きちんと運動しようと思っています。