スポーツクラブ　ホリデイで運動！

今週3回目のホリデイです。

一応、週に3回を目標にしているので、とりあえず目標はクリアです。
先月みたいにならないように今月はちゃんと通います。


【2008.9.4のトレーニング】

1、ストレッチ

2、筋トレ
今日は8割ほどのマシンをやりました。
7～8割できれば良しとしよう。

3、ウォーキング　50分


今までウォーキングは2～30分でやめた。
今日はじめて50分続けてやったけど、腕をしっかり振るので手のひらの血行がよくなった

これは新しい発見であり、私にとってもすごくいいことだ。


私は寒くなると指の先が冷たくなり、血行が悪くなる。
ハンドマッサージをしながら血行をよくするけど、その場限りだ。

でも、ウォーキングで手のひらの血行がよくなり、その後もじんわり、じんわりとしている。
これを続けていけば、今年の冬はいい意味で手の指がかわりそう。



しばらくはウォーキング重視でいきます。


来週あたりからプールに入ろうと思っていたけど思わぬ発見でしばらくはウォーキングをしっかりやります。
しっかり腕をふり、これが肩こり解消にも繋がりそうな気もしています。




どんなときも歩くことが基本だから、しっかり歩きたいと思います






ホリデイで流行っている。
昨日も今日も見学に何人か来ていたし、初心者バンドもいた。

私も2か月前の今頃は初心者バンドつけていたんだよねぇ～