スポーツクラブ　ホリデイで運動！

昨日、初回説明会が終わり今日からはひとりでトレーニングです

いつも通り受付で仮会員証を渡すと、初心者バンドをくれました。
今日から5回は初心者というのがスタッフの人にわかるようにバンドをつけてトレーニングをします。

これっていいよね？
聞くことがあるかどうかわかりないけど、初心者というのが分かるのはやっているほうも精神的に楽だわ


【2008.7.3のトレーニング】

1、バイクマシンで5分間体を動かす。レベルは「1」。
運動をはじまめるためのバイクマシンなのでゆっくりとやりました。
消費カロリーは18kcal。

2、ストレッチ
じっくりとやると気持ちがいい。普段使っていない筋肉も動かすので時にきついこともありますがストレッチが終わるとすっきりします。

3、筋トレ。腰、脚、胸、おなか、背中の5箇所。
ゆっくりきちんと10回づつやりました。来週もこのペースでいきたい。

4、腹筋。腹筋マシンを使い20回やりました。マシンを使うからちょっとは楽かなぁ？と思ったらきつかった

5、ランニングマシン。5.5km/hのペースで30分間。
消費カロリーは100kcl。たいしたことないね。
でもいい汗をかきました。

ここまで約1時間。
これを基本にプールをプラスしていきたい。

6、ブルブルマシン。今日も並んで10分間ブルブルマシンをしました。
これで効果があるなら楽だなぁ～
2台しかないけど、いつも並んでいるんだよね・・・

7、ストレッチ。最後はストレッチで体をほぐしました。

8、マッサージ。



今日は午前中に行ったけど、やはり人は多かった。
12時過ぎるとかなり減るんだけど・・・

帰りロビーで食事をしている人が結構いた。
お弁当を持ってきてお昼になるとロビーで食べるみたい。

年配の夫婦が仲良くお弁当を食べていたのが印象的だったなぁ～
いつか私も夫とそんな風になりたいな